Principal

DiabeTips a la hora de practicar ejercicio



·         Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, puede comenzar caminando diez minutos al día e ir aumentando a medida que mejora su condición física.


·         Trate de hacer 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa como caminar, por lo menos 5 días a la semana.
 
·         Algunos ejemplos de actividades aeróbicas: caminar rápidamente, montar en bicicleta, bailar, nadar, trotar.
 
·         Hacer actividad física regular (mínimo 3 veces por semana) proporciona bienestar físico y mental.
 
·         Las personas insulino- requirientes no deben aplicar la insulina en el sitio del cuerpo que van a ejercitar, ni deben hacer ejercicio a la hora del pico máximo de acción de la insulina.
 
·         Lleve siempre consigo agua para hidratarse y una tableta de glucosa o caramelo blando por si se presenta una baja repentina de azúcar.
 
·         Utilice ropa y calzado adecuado para realizar el ejercicio.
 
·         Comience lentamente su plan de ejercicios y vaya aumentando el tiempo de acuerdo a su capacidad física y resistencia.